Преди няколко години имах нужда от разтърсване, за да разбира, че се намирах в токсична връзка с емоционален манипулатор. Животът беше пристрастяващ цикъл от възходи и падения, които ме ограбваха от чувството за това коя съм, така че загубих вярата в собствените си граници. Казвах си, че оставам, защото обичам. Както често се случва в живота, всичко стана кристално ясно едва когато се изнесох и продължих напред. Един от най-големите ми „аха“ моменти дойде, когато терапевтът ми ме запозна с концепцията за променливото подкрепление.
Силата на променливото подкрепление е открита при изследване на мишки. В един от експериментите мишките трябва да натискат един лост, след което пристига хапка храна. При тази постоянна практика в един момент мишките се засищат и спират да натискат лоста. След което учените променят схемата – понякога, когато мишката натиска лоста, получава храна, понякога не. Променливо подкрепление. Мишките не само натискат лоста маниакално, но го правят докато не се наранят от натискане. Страхът, че може да не получат наградата бил толкова силен, че буквално ги карал да се нараняват, за да я получат.
Във връзките променливото подкрепление работи по същия начин – периодите на любов и привързаност се редуват с периоди на емоционален тормоз, пренебрегване и създаване на страх от загуба на връзката. След като се запознах с този биологичен модел, можех по-добре да разбера себе си и да си простя, че бях останала в токсична връзка. Страхът е един от най-големите възможни мотиватори. Когато започнах отново да излизам на срещи, не можех да не се питам: как мога да съм сигурна, че няма пак да стана жертва на подобна манипулация?
С годините, когато отново започнах да вярвам на интуицията си, стигнах до няколко начин да се защитя от пристрастяващия цикъл на токсичните връзки.
– Търся последователност. Най-добрият начин да опознаеш някого е да го наблюдаваш с времето. Предвидимостта е обратното на променливото подкрепление.
– Търся знаци за здравословна връзка като доверие, споделени ценности, уважение, близост и ангажираност. Това са знаци на любов. Страхът, драматизмът, неуравновесеността и това никога да не знаеш какво ще се случи, не са любов.
– Слушам вътрешния си глас. За щастие телата ни са толкова добре екипирани в това да ни предупреждават за емоционална опасност, колкото и да се пристрастяват към нея. Когато нещо не е наред, ще усетите предупредителните сигнали в ума и тялото си. Ако се настроим да ги улавяме, това ни помага да се погрижим за собствените си нужди.
Няма нужда да сме сами, за да сме в безопасност и да имаме здравословни взаимоотношения. Когато рискуваме и създадем връзка, казваме да на живота и любовта. Най-важното е да проверим здравето на всяка връзка е да обърнем внимание: как се чувстваме, кои сме ние самите, когато сме с този човек и колко автентични сме спрямо себе си.
Стана ясно, кой е босът на печатницата в Шумен за едни от най-добрите ментета на евро и долари в Европа...
Защо взеха журналистите на подбив? Както във всичко останало в живота, така и в журналистиката, трябва да можеш да отговориш...
България влиза във война, чакат ни атентати Конфликтът между Израел и Иран оформя Близкия изток в продължение на десетилетия. От...
Така одиозната мутра от Банкя смятал да приключи политическата си нарцистична кариера и да си осигури пълна неприкосновеност Простака мафиот...
Главчев подписа “споразумение” за изпращане на наши войски във бандеровска Украйна Министерският съвет прие решение (по заповед на западните служби),...
Най-логично е “Възраждане” да не влязат”, заяви лидерът на “Възраждане”. В парламента “Величие” се разцепиха, имаха напускания на цели структури,...
Поименният състав на новото 51-во Народно събрание трябва да бъде оповестен до неделя ГЕРБ-СДС има 69 депутати, ПП-ДБ – 37,...
Той уточни, че има няколко задачи, които могат да бъдат постигнати Отговорността да се направи правителство е на най-голямата политическа...
Съзнавам каква огромна отговорност за мен и за новото начало е това доверие и ще я оправдая, казва той Оттук,...
И светът се пропука наполовина: длъжниците атакуват кредиторите Десетки световни лидери, представляващи най-влиятелните държави в света, хиляди журналисти, стотици събития...
„Черен лебед“ лети от Русия: САЩ са заплашени от убийствен скандал Американският истаблишмънт бие тревога, очаквайки да излезе някаква сензационна...
Евгений Михайлов: Пред хората на Доган стои много сериозен проблем! “Пред хората на Доган стои много сериозен проблем, който вече...
Димитър Николов пръв скочил на лидера си, че е издигнат за депутат Масово недоволство, което прераснало във война, цари между...
Мирчев: Пеевски се е развилнял и купува гласове чрез Цайса, Дънката, Сандокана, Шарана и Данчо Пръча 500 лева за глас!...
ГЕРБ и ДПС се опитаха присвоят парите от ПВУ, но цената е затварянето на мините и ТЕЦ-овете Как се крадат...
Кандидатът на Републиканската партия за президент на САЩ Доналд Тръмп заяви, че Европейският съюз ще трябва да “плати голяма цена”...
Най-големият европейски автомобилостроител “Фолксваген” (Volkswagen) планира да закрие поне три завода в Германия, с което десетки хиляди работници ще бъдат...
Франция преживява една от най-тежките си бюджетни кризи през последните години, а бюджетният дефицит може да надхвърли 6% от БВП...
През следващите пет години световната икономика ще разчита повече на страните от БРИКС, отколкото на страните от Г-7, показват данни,...
„Луфтханза“: Авиокомпаниите започват да напускат Германия Заради високите държавни такси и политиката за климата авиокомпаниите намаляват присъствието си в Германия....